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入池游泳前先淋浴對你最好
炎炎夏日裡許多媽媽為孩子選擇的夏日活動就是游泳，既消暑又可達到運動的健康效果，有游泳經驗的人一定知道，泳池通常會有告示提醒泳客們下水前先淋浴，如果你以為先沖洗淋浴純粹只是為了保持游泳池的衛生清潔，那就錯了喔！
泳池為了殺菌、維持水質而加氯，但氯在水中產生的次氯酸，遇到人體表面的汗液、尿液、皮屑等有機物質，會產生大約600多種副產物，其中最大宗就是三氯甲烷。泳池水中的三氯甲烷會隨著池水攪擾進入空氣，濃度隨泳客人數增加而攀升，27人以上就可能達到高濃度。
三氯甲烷被國際癌症研究中心歸類為「人類可疑致癌物」，可導致腎臟、膀胱方面的癌症，當濃度上升，也可能引起輕微中樞神經抑制，如疲倦、頭痛、呼吸困難。
泳池裡的化合物還可能會引發以下的不適：
→ 過敏性皮膚炎：對於皮膚較敏感的小朋友，若長時間泡在泳池裡，可能引發全身紅疹、發癢等不適症狀。
→ 氣喘、過敏性鼻炎：具揮發性的三氯化氮會破壞保護呼吸系統細胞屏障的蛋白質， 使肺部保護性膜通透性增加，導致環境中的過敏原易入侵，引起過敏、氣喘疾病發作。甚至連在游泳池畔不下水游泳的工作人員，也會因吸入含有三氯化氮的空氣而可能引發職業性氣喘。
因此，在入池前先將身體頭髮上的汗水、頭皮屑洗淨，除了能減少有害有機物質在泳池裡的產生，在濕的頭髮上加戴泳帽，也能減緩有害物質附著在頭髮上傷害髮質的時間。
夏日游泳小提醒
1. 挑選較少人的時段去游泳，或挑選通風的泳池，以避免高濃度三氯甲烷的環境。
2. 下水前先沖洗乾淨頭髮與身體，減少有害有機物質的產生。
3. 在濕的頭髮上加戴泳帽，減低對髮質的傷害。
4. 泳後補充水分前，先用水漱口，活動後多喝水加速身體新陳代謝。
5. 泳後妥善清潔頭髮、身體。
